Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveil trop précoce le matin… l’insomnie touche aujourd’hui près de 20% de la population adulte. Elle est généralement la résultante d’un trop plein de stress, des ruminations mais aussi de l’anxiété et la dépression. Dans tous les cas, quelle que soit la cause, l’insomnie peut enfermer la personne qui en souffre dans un cycle infernal et avoir de véritables répercussions sur le quotidien. Heureusement, depuis quelques années déjà, le CBD, la molécule non psychotrope du Cannabis est connu pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Ce qui en fait une excellente alternative naturelle pour mettre fin à l’insomnie.
Retour sur ce qu’est l’insomnie
Les insomnies se manifestent par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil avec un sommeil non récupérateur. Ce trouble du sommeil peut survenir de manière épisodique avec des fréquence d’une à deux fois par nuit ou chronique avec une fréquence de plus de 3 fois par semaine pendant plus de 3 mois. Lorsqu’on parle d’insomnie, on peut distinguer deux types de troubles :
- L’insomnie primaire qui est généralement en lien avec le stress, avec des troubles de la perception du sommeil, une angoisse du sommeil ou encore une activité mentale exacerbée la nuit
- Les insomnies secondaires en lien à une pathologie médicale et/ou psychiatrique ou encore avec une consommation de drogues ou de substances favorisant la fragmentation du sommeil
Les actions du CBD sur le sommeil
Nous le savons, les causes d’un mauvais sommeil peuvent être aussi variées que complexes. Des simples difficultés d’endormissement aux cycles de sommeil perturbés, les causes sont en effet nombreuses. Néanmoins, quelles que soient les raisons derrière une insomnie, différentes études ont mis en lumière l’influence du Cannabidiol sur le sommeil en fonction de la dose consommée. En effet, selon les résultats des recherches, une dose de 160 mg de CBD permettrait d’améliorer le cycle d’endormissement et la qualité du sommeil
Il a été également démontré que le Cannabidiol pouvait réguler la phase de sommeil paradoxal pour la prise d’une dose comprise entre 75 à 300 mg de CBD.
Par ailleurs, comme le CBD a une action sédative importante, il favorise le sommeil réparateur. Bien sûr, un sommeil de qualité et suffisamment réparateur repose également sur une bonne hygiène de vie. Pour retrouver plus facilement les bras de Morphée, vous devez ainsi privilégier une alimentation saine et équilibrée, une bonne hygiène de sommeil ainsi que la pratique d’une activité physique régulière. Aussi, vous devez prendre le temps de déterminer quel est le dosage qui répond le mieux à vos besoins et le type de produit à base de CBD qui vous correspond le plus.